Wyniki przeprowadzonego badania, które miało na celu zweryfikowanie kto najczęściej sięga po suplementy diety, wykazały że są nimi osoby starsze. Z pewnością nie jest to dużym zaskoczeniem, w końcu to właśnie ta grupa osób jest najbardziej narażona na pojawianie się przewlekłych chorób. Dodatkowa suplementacja może skutecznie im zapobiec poprzez zmniejszenie niedoborów. W związku z tym, że wraz z wiekiem apetyt, a także smak, zaczynają się pogarszać, wpływa to na ilość i jakość spożywanych posiłków. W konsekwencji do organizmu nie są dostarczane wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz witaminy. Co więcej, często osobom starszym trudno jest jeść z powodu ubytków w uzębieniu, co tym bardziej wpływa na ograniczenie ich apetytu. Wszystko to sprawia, że uzupełnianie witamin jest w tym przypadku koniecznością, w przeciwnym razie mogą pojawić się uciążliwe konsekwencje zdrowotne. Jakie więc suplementy powinni przyjmować seniorzy?
Witamina C
O witaminie C najczęściej słyszymy, gdy nadchodzi okres jesienno-zimowy, kiedy to nasza odporność wystawiona jest na próbę. Wpływa ona bowiem na produkcję limfocytów, czyli przeciwciał, które mają za zadanie wzmocnić nasz organizm i nie dopuścić do pojawiania się przeziębienia czy infekcji. Zmniejsza ryzyko zachorowania, dlatego jest suplementem, w który właściwie każdy powinien się zaopatrzyć. Jednak z uwagi na fakt, że osoby starsze są najbardziej narażoną grupą, oni bez dwóch zdań powinni wprowadzić ją do swojej codzienności. Jeśli zmagają się z przewlekłymi chorobami tym bardziej muszą zadbać o prawidłowy poziom witaminy C w organizmie. Natomiast oprócz na odporność, wpływa również na inne aspekty. Swoją funkcję odgrywa również w układzie krwionośnym, gdzie odpowiedzialna jest za uszczelnianie naczyń. Jeżeli jako osoba starsza masz problem z krwawiącymi dziąsłami, może być to spowodowane właśnie niedoborami witaminy C.
Witamina D
Witamina D odgrywa w ludzkim organizmie bardzo ważną rolę, a jej niedobór może doprowadzić do poważnych konsekwencji. Przeprowadzone badania pokazują, że mogą wywołać między innymi miażdżycę czy przyczynić się do zachorowania na Alzheimera. Niemałe znaczenie ma również przy pojawieniu się nadciśnienia tętniczego. Z tego powodu nasuwa się tylko jeden wniosek, a mianowicie, że stanowczo należy zatroszczyć się o jej odpowiedni poziom. Natomiast nie doprowadzenie do niedoborów wcale nie jest takie proste, ponieważ witamina D pojawia się wraz z oddziaływaniem słońca. Lokalizacja Polski sprawia, że promienie słoneczne przez większość roku docierają tu w zbyt małych ilościach. Drugim źródłem są ryby, a w szczególności te tłuste. Jednak niewielka część osób jest w stanie spożywać jej na tyle dużo, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, należy w takich sytuacjach sięgnąć po odpowiednią suplementację.
Witaminy z grupy B
Kolejną witaminą, a właściwie całym ich kompleksem są witaminy z grupy B. Chcąc utrzymać się w dobrym zdrowiu i kondycji po 65. roku życia bez wątpienia powinny one zagościć w domu każdej takiej osoby. Szczególną uwagę należy zwrócić na B9 oraz B12. Pierwszą z nich najczęściej znajdziemy pod pojęciem kwasu foliowego, stąd jeśli jej szukamy możemy kierować się także tą nazwą. Ogrywa one niebagatelną rolę w przypadku pracy mózgu i jego sprawności. Z kolei witamina B12 to ta, której niedobory możemy najczęściej zaobserwować u starszych osób. Niestety może to doprowadzić do anemii czy znacznego pogorszenia stanu psychicznego.